Plan treningowy

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Jeśli są naprawdę duże to powinłeś z nich być dumny jeden powód do zmartwień mniej a jeden do dumy więcej … przynajmniej masz motywacje by innymi partiami gonić łapy a nie musisz się martwić nimi choć nie posiadasz wypełnionego profilu i nic o tobie nie wiadomo ja mam w bicku 36 i wygląda to tragicznie lecz gdybym ważył 53 kilo moje łapy [...]

Przede wszystkim nie wiem czy nie jestes przetrenowany. Po pierwsze rozwiąż swoje problemy Po drugie zmień plan treningowy Po trzecie na 4 dni daj sobie luzu z jakąkolwiek dietą Po czwarte jedz multisal 3 x dziennie razem z jedzeniem Po piąte nie pij czegokolwiek w trakcie jedzenia Po szóste na 2 tygodnie zrezygnuj z treningów i zadbaj bardziej [...]

Dokładnie tak jak kolega wyżej napisał to żadnego sensu dokładać co tydzień bo dokładać należy jak jest stagnacja a jak progres to nic nie robisz , kontroluj głównie lustro i obwody bo waga do końca nie jest wyznacznikiem . Białka 3 g na redukcji jest ok z racji TEF ale na masie nie ma potrzeby dawać tak wysoko tym bardziej jeśli nie masz na [...]

Jeśli chcesz brac razem z kreatyną - możesz śmiało zainwestować . Jako samodzielny suplement nie jest specjalnie słusznym wyborem - jednak jeśli połączysz go z kreatyną właśnie - oba będą działać jak należy. Połączone ze sobą te dwa suplementy wzajemnie synergizują (sumują i wzmacniają) swoje działanie i suma summarum - efekt może być lepszy niż [...]

kreatyne sobie kup :) albo ułoz sobie plan treningowy na siłe ..

ok, to napisz jeszcze jak cwiczysz, czy np. nie robisz codziennie tych samych cwiczen itp. rozpisz swoj plan treningowy i jak dlugo nim trenujesz Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin, Nie cały Związek poleciał w kosmos, A [...]

proszę plan treningowy ( propozycja użytkownika traktor ) http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html MASA=SIŁA 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni [...]

To moglibyscie mi napisac tak w skrócie jakis dobry plan treningowy?

Bierzesz jakikolwiek prosty plan treningowy i ciśniesz. Na samym początku na coli i bułce urośniesz :)

co do pytania o plan treningowy, smialo mozesz wskoczyc na ten, ktorym trenowales przed przerwa:-))

jak masz odpowiedni plan treningowy to nie ma potrzeby go robić więcej niz 1-2 ćwiczenia uzupełniające

Jagbym miał juz ułożony plan treningowy,to żebyście mogli go ocenić to:1 Anketa 2 cały trening...i coś jeszcze?

Wstaw cały swój plan treningowy i wyniki siłowe. Zobaczymy czego rzeczywiście potrzebujesz.

yamagashi Dokładnie Masa i siła ida ta sama droga, wyniki siłowe te co podałes to maxy czy ostatnie serie. przysiad to król on musi byc w czołowce (dla twego zdrowia) masz partnera treningowego??? plan treningowy ktory podałes kiepski

Po pierwsze obierz sobie realny cel -siła lub redukcja . Plan treningowy słaby .

Już Ci odpowiadam co ma na celu chociaż PROSIŁEM o odpowiedź tylko na to pytanie. Otóż zmieniłem swój plan treningowy na klatke i robię go z tzw. wstępnym przemęczeniem mięśni.Jako pierwsze ćwiczenie będę wykonywał rozpiętki a na maszynie baterfly a potem skos powyżej opisany. To jest technika o której słyszałem dobrą opinię niestety ktoś kto mi o [...]

o ulozenie diety poprosilem poniewaz nie mam o tym zielonego pojecia jak widac dopiero zaczynam z tymi rzeczami ... do tej pory cwiczylem dla przyjemnosci ale efektow nie widac ... moj plan treningowy to 3 X w tyg Biceps gryf 14 : 2X12 12 : 2X14 10 : 2X16 8 : 2X18 triceps gryf [...]

Możesz podać jakie ćwiczenia wykonujesz (swoj plan treningowy) i jak się mniej wiecej odzywiasz?

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]